Hãy nghĩ cơn đau của bạn như một hồi chuông cảnh báo sức khỏe, thúc giục bạn nên để ý đến việc thoát khỏi nguyên do gây đau. Cơn đau là mối gian nguy tiềm tàng - có thể đồng nghĩa với thương tổn hay thậm chí tử chiến.
Còn những cơn đau kinh niên thì sao?
Theo American Academy of Pain Medicine (viện hàn lâm về thuốc trị đau của Mỹ), hơn 100 triệu người Mỹ đang sống với hiện trạng đau mãn tính, chẳng hạn như đau cơ, đau nửa đầu, hoặc đau lưng. Khi nỗi đau biến thành kinh niên, cơn đau reo chuông báo động một cách thức thường xuyên, thậm chí liên tiếp. Làm thế nào để bạn thoát khỏi những trắc trở xảy ra bên trong thân thể?
Hãy học phương pháp thư giãn não bộ giả dụ muốn giảm đau. (Ảnh minh họa)
Cơn đau là do bộ não phát ra
Đại chúng thường nghĩ về cơn đau hoàn toàn như là một trải nghiệm về cảm giác – có tức thị một cảm giác về thể chất rất khó tính – và họ có khuynh hướng lờ đi khía cạnh tâm lý của cơn đau.
Dù cho đó là nguyên nhân nào, nơi nào bạn cảm thấy đau, những cơn đau đó đều được giải quyết trong hệ thống tâm thần trung ương được điều khiển bởi bộ não và tủy sống. Người ta thường nghĩ là cơn đau nằm ở bộ phận thân thể ngay chỗ mà bạn thấy đau, như đau lưng thì cơn đau là ngay chỗ lưng của bạn. Dĩ nhiên, ngay cả đối với những người đã phải phẫu thuật vì đau lưng, thì cơn đau lưng của họ đích thực là nằm ở trung ương, trong hệ tâm thần.
Bộ não và toàn bộ hệ thần kinh bị tác động bởi những nghĩ suy của bạn, xúc cảm của bạn, niềm tin của bạn, bộ nhớ của bạn, và không gian xung quanh bạn. Sự thật là, chừng đau mà bạn cảm thấy sau khi phẫu thuật được quyết định chủ công bởi tâm cảnh của bạn và các yếu tố tâm lý khác.
Điều này không có nghĩa là cơn đau của bạn là không có thật. Nó có tức là đau cơ bản là một hiện tượng tâm lý. Đối với phần nhiều mọi người. Việc chỉ để ý nghĩ là cơn đau là một điều cảm giác đã góp phần dẫn đến chỉ định dùng quá liều thuốc giảm đau.
Cách khiến dịu hệ thần kinh nhằm giữ vững cơn đau
Hãy chú ý kĩ lưỡng xuất xứ dẫn tới cơn đau và stress. Áp lực khiến cơn đau thêm cường đại, vì vậy giảm áp lực là yếu tố rất cần thiết. Bạn chẳng thể kiểm soát được nguyên cớ đã gây ra áp lực, nhưng bạn có thể giữ vững bức xúc của bạn. Hãy học bí quyết ít phản ứng và bạn sẽ thấy rằng bạn có tài năng giữ vững lớn hơn nhiều.
Xem xét tới hơi thở. Thực hành thở bụng vài lần mỗi ngày. Kiên cường với thở bụng và đừng kỳ vọng rằng nó sẽ đổi mới cơn đau của bạn tức khắc. Nhắc nhở bạn dạng thân rằng chỉ tiêu trước tiên là để lập trình lại chuỗi hệ thống tâm thần của bạn; sự giảm đau sẽ tới sau.
Học thiền. Thiền giúp bạn giữ vững bộ não và giúp bạn ít dồn vào một chỗ hơn tham gia cơn đau trong khoảng đó trực tiếp làm giảm sự đau khổ và chịu đựng. Nếu thực hành thường xuyên, thiền sẽ là liều thuốc giảm đau rất có uy lực.
Khai thác sức mạnh của ý nghĩ và xúc cảm. Ý nghĩ và xúc cảm mỗi ngày có ảnh hưởng thâm thúy đến cơn đau của bạn. Vấn đề này có tức là bạn càng dồn vào một chỗ vào cơn đau, thì nó càng trở nên đau khổ hơn.
Ánh sáng chói ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể như thế nào?
Phương Vũ (Dịch từ Core Spirit)
Đọc thêm: tin tức nhanh nhất việt nam
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét