Các dấu hiệu của cơn đau nửa đầu như đau đầu khốc liệt, bi lụy nôn, nhạy cảm với ánh sáng là những tín hiệu thường chạm mặt và có thể khiến người bệnh và nhiều người bao quanh cảm thấy sợ hãi. Nhưng nhân tố đáng sợ hơn là những triệu chứng này lại có thể kéo dài tới tận 2 ngày và gây mỏi mệt, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của người bệnh.
Dưới đây là một số căn nguyên không thông thường gây đau nửa đầu.
1. Làm việc xuyên trưa
Bỏ bữa là một yếu tố nguy cơ rất cao cho những người bận rộn chứng đau nửa đầu. Các chuyên gia chưa biết đúng đắn căn nguyên tại sao, nhưng bỏ bữa rất có thể sẽ tác động đến vùng dưới đồi – vùng sẽ chịu trách nhiệm nhân tố chỉnh đồng hồ sinh học của bạn. Hình ảnh chụp cộng hưởng từ cho thấy vùng dưới đổi sẽ có màu sáng hơn giả dụ người bệnh đang bị đau nửa đầu.
Bên cạnh, việc bỏ bữa cũng có thể sẽ làm bạn bị tụt con đường huyết và việc này có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu. Một phân tích tham gia năm 2014 đã đưa ra danh sách rằng, những người thường bị đau nửa đầu sẽ ít bị đau hơn khoảng 40% giả dụ họ ăn nhẹ vào buổi tối hôm trước thay vì bỏ bữa. Nói bí quyết khác, việc ăn nhẹ thường xuyên có thể sẽ giúp ích cho bạn trong việc chống lại cơn đau nửa đầu.
2. Ngủ quá phổ thông
Bạn hẳn đã nhân thức rằng, thiếu ngủ có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu. Tất nhiên, việc ngủ quá phổ thông cũng mang đến tác hại tương tự như việc thiếu ngủ. Ngủ phổ quát hơn chung sẽ khiến đảo lộn nhịp sinh học của bạn, và bộ não của những người nhạy cảm sẽ chẳng thể thích ứng kịp với sự đổi mới này, dẫn đến cơn đau nửa đầu. Não chỉ hoạt động tốt với những thói quen vĩnh viễn, lặp đi lặp lại.
Bởi vậy, lời nhắn nhủ cho những người thường bị đau nửa đầu đó là nên thức dậy và đi ngủ vào cùng một giờ hàng ngày, kể cả vào những ngày cuối tuần.
3. Kỳ nghỉ phép của bạn
Găng tay là một nguyên cớ rõ ràng dẫn đến đau nửa đầu. Nhưng, nghỉ dưỡng quá phổ biến sau một khoảng thời gian căng thẳng kéo dài cũng là một nguồn cội làm bạn đau đầu, theo một phân tích năm 2014 đăng trên báo chí Neurology. Sự suy giảm đáng kể của hormone áp lực – cortisol có thể là duyên cớ lý giải cho hiện tượng này. Việc suy giảm cortisol thường xảy ra tham gia những ngày đầu của kỳ nghỉ hoặc tham gia ngày cuối tuần.
Một bí quyết để hạn chế khỏi trạng thái này là bạn vẫn có thể thực hiện một số công tác nhẹ để não vẫn phải khiến cho việc, nhưng không quá bít tất tay trong khi nghỉ
Hình như đó, thi hành các khoa học thư giãn như tập yoga hoặc đi bộ trong suốt những ngày cuối tuần hoặc những ngày nghỉ phép cũng là một biện pháp tốt để giảm cơn đau nửa đầu.
4. Chạy bộ
Một phân tích lớn được thực hiện tại Trọng điểm về đau đầu Atlanta liệt kê rằng, trong số 1.200 người bận rộn bệnh đau đầu, có khoảng 22% nói rằng, việc tập dượt chính là căn nguyên gây đau đầu của họ. Nhưng chỉ những bài tập có cường độ nặng, như chạy bộ mới là cỗi nguồn dẫn đến cơn đau, còn những bài tập aerobic nhẹ nhàng hàng ngày thì lại có thể giảm tần suất và chừng mực đau đầu.
Nhìn phổ biến, luyện tập cường dộ vừa phải vẫn là một điều tốt cho người bệnh bị đau nửa đầu, kế bên việc duy trì thói quen ngủ đúng giờ và thưởng thức lành mạnh.
5. Các loại làm thịt đông lạnh hoặc giết mổ sản xuất sẵn
Dù rằng một số loại thực phẩm bị nghi ngờ là duyên cớ dẫn đến cơn đau nửa đầu, nhưng chưa có một bằng cớ nào chứng minh được yếu tố này. Độc nhất chỉ có chứng cứ cho thấy những loại giết mổ sản xuất sẵn đích thực là căn do dẫn đến cơn đau. Xúc xích, thịt lợn muối, giết mổ lợn xông khói, thịt nguội hay bất kỳ loại làm thịt sản xuất sẵn nào cũng đều có chứa nitrate hoặc nitrit, một chất bảo quản có thể khiến cho các huyết quản bị giãn ra và làm cho bạn đau đầu khốc liệt.
Ví như bạn nghi hoặc các loại thịt sản xuất sẵn là nguồn cội cơn đau của bạn, hãy thay thế bằng các loại thịt tươi sống khác.
6. Rượu
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, gần 38% số người trưởng thành bị đau nửa đầu sẽ nhạy cảm với đồ uống có cồn. Rượu vang đỏ có vẻ như là một yếu tố lớn với những người này.
Đương nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn chưa sắm ra được đúng mực căn nguyên tại sao đồ uống có cồn lại có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu. Có 2 giả thuyết được đưa ra, một là do rượu có thể gây giãn mạch (tương như như nitrate trong giết mổ đóng chai sẵn) và nhị là do rượu gây ra sự cô động serotonin trong não dẫn đến cơn đau (serotonin là chất dẫn truyền thần kinh nhân tố tiết cảm giác đau).
7. Không uống đủ nước
Mất nước cam kết không tốt cho thân thể của bạn. Nhưng kết quả của một nghiên cứu nhỏ tuổi xuất bản trên tin báo European Journal of Neurology chỉ ra rằng, nước còn có thể có công dụng ngừa ở những người bị chứng đau nửa đầu. Trong tìm hiểu này, những người uống bổ sung thêm 6 ly nước một ngày sẽ ít bị đau hơn so với những khách hàng giả dược. Và trong vòng 2 tuần, việc uống đủ nước sẽ khiến giảm tổng cộng 21 tiếng (gần 1 ngày) đau đầu.
8. Thừa cân
Béo phì sẽ khiến tăng nguy cơ đau nửa đầu từng cơn của bạn lên khoảng 81%. Béo phệ là một hiện trạng viêm kinh niên, thành ra, nó có thể dẫn đến các cơn đau. Dường như, có đầy đủ điểm tương đồng giữa chứng đau nửa đầu và bệnh béo phì, nhưng các nhà kỹ thuật vẫn chưa đích thực hiểu hết được những mối cấu kết giữa 2 hiện trạng này.
9. Thời tiết
Thời tiết phổ thông gió, áp suất không khí thay đổi hay thời tiết ấm hơn, lạnh hơn, gió mùa đông bắc về ....hầu hết đều có liên quan đến chứng đau nửa đầu. Vào năm 2009, các nhà tìm hiểu tại Harvard đã chỉ ra rằng, nhiệt độ không khí cứ tăng khoảng 9 độ so với chung thì nguy cơ đau nửa đầu sẽ tăng 7,5%.
Với thời tiết, thì tất cả bạn chẳng thể làm cho được gì để chặn lại cơn đau cả. Đương nhiên, một vài người sẽ dựa vào dự báo thời tiết để thi hành một vài giải pháp đề phòng. Chẳng hạn giả dụ họ biết tương lai sẽ mưa, và họ thường bị đau đầu trong những ngày mưa, thì họ sẽ uống thuốc giảm đau vào ngày hôm lúc trước. Tuy nhiên, những giải pháp kiểu tương tự chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát và hướng dẫn của bác sỹ. Việc nhân tố chỉnh hình thức sinh hoạt của bạn phù hợp với nhân tố kiện thời tiết, chả hạn như tập thở hay yoga trong nhà thay vì chạy bộ ra ngoài vào những ngày mưa, nhịn nhường như sẽ hữu dụng cho bạn hơn.
10. Chu kỳ kinh nguyệt
Hormone là cội nguồn phổ biến hàng thứ hai gây ra các cơn đau nửa đầu ở thanh nữ (có thể đây cũng là căn nguyên khiến số lượng thiếu nữ bị đau nửa đầu thường cao gấp 3 lần so với nam giới). Mỗi tháng, khi chu kỳ kinh nguyệt hiện ra, lượng estrogen sẽ giảm đi đáng kể, việc này sẽ làm cho nhiều chất hóa học khác trong cơ thể bị biến động rất lớn và khiến cho người đàn bà mẫn cảm hơn với các cơn đau, đặc biệt là tham gia 2 ngày trước khi chu kỳ đến và 3 ngày sau khi chu kỳ đã hoàn thành.
Mặc dù, một số chuyên gia nghĩ rằng, viên tránh thai hàng ngày có thể giúp làm cho giảm cơn đau nửa đầu iên quan tới chu kỳ kinh nguyệt nhưng nhân tố này không hoàn toàn đúng với cộng đồng phụ nữ. Vài thiếu phụ thậm chí sẽ hình thành cơn đau nửa đầu phổ thông hơn khi sử dụng thuốc tránh thai. Do đó, việc sử dụng thuốc giảm thiểu thai hàng ngày cho phụ nữ đau nửa đầu phải được cân nhắc và quyết định bởi các bác sỹ chuyên khoa
11. Ánh nắng mặt trời
Một yếu tố rất rõ ràng là ánh sáng có thể làm cho cơn đau nửa đầu trở thành tệ hơn. Bởi vậy, những người bị đau nửa đầu thường thích ở trong phòng tối. Hình như đang bị đau nửa đầu, thì những vật vốn dĩ rất chung cũng có thể gây ra cơn đau cho bạn, ví dụ như ánh sáng từ màn hình máy tính, một người có mái tóc nhuộm màu quà sáng hay thậm chí là một chiếc áo sơ mi sáng màu.
Và số đông người thông báo lại rằng ánh sáng, ví dụ như ánh sáng mặt trời chính là duyên do gây ra các cơn đau của họ. Trong một nghiên cứu năm 2011, những người tham gia báo cáo rằng, ánh sáng là cỗi nguồn dẫn đến người ấy số cơn đau nửa đầu mà họ chạm mặt phải.
Theo Bs.Thu Nguyệt - Viện Y khoa vận dụng vn
Báo Sức khỏe & Đời sống
Xem tại: tin tức nhanh thế giới
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét